Sporto vitaminai

Vitaminai ir mineralai yra būtini kaip oras ir vanduo. Jie stiprina imuninę sistemą, užtikrina normalų augimą ir vystymąsi, padeda ląstelėms ir organams tinkamai veikti.

Vitaminai ir mineralai dažnai minimi kartu, tačiau yra gana skirtingi. Vitaminai yra organinės medžiagos, kurias gamina augalai ir gyvūnai. Jie skirstomi į dvi kategorijas: tirpūs vandenyje – tai reiškia, kad organizmas pašalina tai, ko nesugeria (tačiau kai kurie vandenyje tirpūs vitaminai ilgai gali likti organizme), ir tirpūs riebaluose, kurių nepanaudotas kiekis kaupiamas organizme kaip atsargos kepenų ir riebalų audiniuose. Vandenyje tirpūs vitaminai yra aštuoni B grupės vitaminai ir vitaminas C. Riebaluose tirpūs vitaminai yra A, D, E ir K.

Mineralai yra neorganiniai elementai, gaunami iš dirvožemio ir vandens, kuriuos absorbuoja augalai arba suvartoja gyvūnai. Kad augtų ir išliktų sveikas, jūsų kūnui reikia didesnio kai kurių mineralų kiekio, pavyzdžiui, kalcio. Kiti mineralai, tokie kaip chromas, varis, jodas, geležis, selenas ir cinkas, yra vadinami mineralų mikroelementais, nes jums jų kiekvieną dieną reikia tik labai mažo kiekio.

Nors jūsų kūnui reikia tik nedidelio vitaminų ir mineralų kiekio, jo neužtikrinimas praktiškai garantuoja ligą. Pagrindinių mikroelementų trūkumas gali padaryti didelę žalą jūsų organizmui, o pakankamas jų kiekis suteiks didelę naudą, pavyzdžiui, stiprius kaulus, sveikus dantis, odą ir plaukus, gerą regėjimą ir daug kitų pranašumų. Papildykite savo racioną vitaminais ir mineralais, kurių reikia jūsų organizmui, įsitikinkite, kad gaunate viską, ko reikia.